Planejador de Peso Corporal

Etapa {{guidedStep}} de 4 - Dados iniciais Meta de peso Mudança de atividade física (opcional) Resultados

Dados iniciais

Informe seu peso, sexo, idade, altura e nível de atividade física

Nível de atividade física

Clique no botão "Estimar seu nível" para descobrir qual é seu nível de atividade física

O valor do nível de atividade física varia entre 1,4 (sedentário) e 2,5 (muito ativo)

O valor-padrão de 1,6 descreve o perfil de alguém que faz atividade muito leve na escola ou no trabalho (principalmente sentado) e atividade física moderada (como caminhada ou ciclismo) pelo menos uma vez por semana

Meta de peso

Informe sua meta de peso e quando pretende alcançá-la.

Você pode informar o número de dias OU escolher uma data no calendário

Mudanças de atividade física

Clique no botão "Calcular" e informe como pretende alterar sua atividade física

Mudar sua atividade física pode ajudá-lo a atingir e manter a meta de peso

As mudanças na atividade física que você fizer terão impacto na quantidade de calorias que é preciso ingerir para atingir e manter seu objetivo

Se você não deseja mudar seu nível de atividade física, clique em "Próxima etapa" para avançar

Resultados

A quantidade de calorias indicada para "atingir a meta" e "manter a meta" pressupõe que você vai seguir as mudanças no nível de atividade física informadas na etapa 3

Seus resultados parecem altos demais? Muitas vezes as pessoas subestimam quanto elas comem e os valores do Planejador de Peso Corporal são precisos para a maioria delas. Se seu metabolismo for anormalmente baixo ou você for muito sedentário, os valores do Planejador de Peso Corporal serão altos demais

Quer fazer alguma alteração?

Use o botão "Etapa Anterior" para voltar e alterar o nível de atividade física ou a meta de peso

Advertência: Esta informação é para uso de adultos acima de 18 anos, e não para pessoas mais jovens, mulheres grávidas ou lactantes. Ela não tem como objetivo fornecer conselhos médicos. Um médico que o examinou e sabe seu histórico de saúde é a melhor pessoa para diagnosticar e tratar seu problema. Se você tem perguntas específicas de saúde, por favor consulte um profissional.

Dados iniciais

Peso (kg)

Sexo

Idade

Altura (cm)

ft.

in.

Nível de atividade física

Margem de erro

% calorias de carboidratos

Ingestão de sódio(mg/dia)

% gordura corporal

Taxa metabólica em repouso

Meta de peso
Mudança de rotina

Meta de peso

Meta de peso (kg)

Quero atingir minha meta em (dias)

OU escolha uma data no calendário

Quero atingir minha meta em

Mudança de atividade física (opcional)

Fase de mudança de peso

Para atingir a meta, proponho-me a mudar minha atividade física (em %)

Fase da manutenção do peso

Para manter a meta, proponho-me a alterar minha atividade física (em %)

Resultados

Para manter o peso atual, você deve consumir:

Para atingir a meta de {{goalWeight}} {{weightUnitsRadioGroupLbl}} em {{goalTime}} dias, você deve consumir:

Para manter sua meta de {{goalWeight}} {{weightUnitsRadioGroupLbl}}, você deve consumir:

Altere a ingestão de calorias ou atividade física para ver como seu peso será afetado

Mudança 1

{{int1_gradulalRampField ? "Mudança imediata em" : "Mudança gradual a partir do dia"}} com ingestão de {{energyUnitsRadioGroup}}.

Mudança de atividade física (em %)

Nova calorias de carboidratos

Nova ingestão de sódio (mg/dia)

Mudança 2

{{int2_gradulalRampField ? "Mudança imediata no dia" : "Mudança gradual a partir do dia"}} com a ingestão de {{energyUnitsRadioGroup}}.

Mudança de atividade física (em %)

Nova % de calorias de carboidratos

Nova ingestão de sódio (mg/dia)

Simulação

A meta de peso que você inseriu está abaixo do que é considerado um peso saudável para alguém de sua altura e idade.
Uma faixa de peso saudável para você é entre {{weightRangeLow}} and {{weightRangeHigh}} {{weightUnitsRadioGroup | lowercase}}. As mudanças no estilo de vida que você inseriu resultaram em um IMC considerado baixo para alguém de sua idade e altura.

A meta de peso que você inseriu está acima do que é considerado um peso saudável para alguém de sua altura e idade. Uma faixa de peso saudável para você fica entre {{weightRangeLow}} and {{weightRangeHigh}} {{weightUnitsRadioGroup | lowercase}}. As mudanças no estilo de vida que você inseriu resultaram em um IMC considerado alto para alguém de sua idade e altura.

A ingestão diária deve ser de pelo menos 1000 calorias por dia. Os objetivos dos grupos de alimentos e as recomendações nutricionais não serão cumpridas com uma ingestão que fica abaixo de 1000 calorias por dia.

A informação que você digitou resulta em um {{energyUnitsLblSrt | lowercase}} nível que é baixo demais.
Os objetivos calóricos devem ser de pelo menos de 1000 calorias por dia. Os objetivos dos grupos de alimentos e as recomendações nutricionais não serão cumpridas com uma ingestão que fica abaixo de 1000 calorias por dia.
A última alteração feita foi redefinida para que você insira um valor diferente. Tente estabelecer um prazo maior para atingir seu objetivo, alterando seu nível de atividade física, ou estabelecendo uma meta diferente.

Período da simulação

Peso inicial ({{weightUnitsRadioGroupLbl}}): {{initialWeightField2}}
Peso final ({{weightUnitsRadioGroupLbl}}): {{finalWeightField}}

% gordura inicial: {{initialBfpField2}}
% gordura final: {{finalBfpField}}

IMC inicial: {{initialBMIField}}
IMC final: {{finalBMIField}}

Clique e arraste para ampliar Fazer download do gráfico

Exportar dados no formato CSV {{detectIE()? ".txt File": "" }}

Planejador de Peso Corporal

A nova ferramenta calcula um nível personalizado de calorias para ajudá-lo a atingir sua meta de peso dentro de um prazo específico e também conseguir manter o novo peso depois do emagrecimento

Leia mais: A conta certa para emagrecer

Dados iniciais

Nível de atividade física

Meta de peso

Mudanças de atividade física

Resultados

Quer fazer alguma alteração?

Meta de peso

Mudança de atividade física (opcional)

Resultados

{{maintCalsField | number:0}}

{{goalCalsField | number:0}}

{{goalMaintCalsField | number:0}}

Mudança 1

Mudança 2

Dados iniciais

Nível de atividade física

Meta de peso

Mudanças de atividade física

Resultados

Quer fazer alguma alteração?

Meta de peso

Mudança de atividade física (opcional)

Resultados

{{maintCalsField | number:0}}

{{goalCalsField | number:0}}

{{goalMaintCalsField | number:0}}

Mudança 1 Ativa Inativa

Mudança 2 Ativa Inativa

Mudança 1

Mudança 2